Kost: hur ser min "matdag" ut? | Lovisa Eriksson

Lovisa Eriksson

Annons

Kost: hur ser min “matdag” ut?

Idag kommer jag att lägga upp min mat såhär: 

Frukost: 
1dl fiberhavregryn 
1dl osötad mandelmjölk 

Efter första träningspasset:
250ml osötad mandelmjölk 
30g whey 80 proteinpulver

Lunch: 
80g tonfisk
sallad: isberg, tomat, gurka 
60g färskpotatis

Lunch 2:
120g kalkon
sallad: Isberg, tomat, gurka
60g färskpotatis 

Middag: 
100g räkor 
sallad: isberg, tomat, gurka + en halv avokado 

Kvällsmål (efter andra träningspasset): 
250g kvarg
25g whey 80 proteinpulver
1 matsked/15g ekologiskt jordnötsmör 

Jag vet absolut inte om jag gör rätt eller fel. Delar dessutom upp min lunch i två eftersom jag inte klarar av att hålla mig så länge. Äter på tiderna 9.00, 12.00, 15.00, 18.00 och 20.30. För mig fungerar detta bra och jag går sagta men säkert nedåt nu under min deff. 

20140602-174003-63603312.jpg20140529-161532-58532820.jpg

 

Kommentarer

Kommentera

Läs mer om hur vi behandlar personuppgifter i vår integritetspolicy.
Annons
stats